توی شرایط سخت روحی، وقتی ذهن پر از اضطراب، ناامیدی یا افکار منفیـه، درس خوندن برای کنکور واقعاً کار سختیه. اما غیرممکن نیست. اول از همه بدون که احساس ضعف یا بیانگیزگی توی این شرایط طبیعیه؛ به جای سرزنش خودت، به خودت حق بده و مهربون باش. بعد سعی کن برنامهریزیتو سبکتر کنی؛ به جای اینکه خودتو مجبور کنی روزی ۱۰ ساعت بخونی، با هدفهای کوچک و قابل دسترس شروع کن، مثلاً روزی یک ساعت با تمرکز بالا.
راهکارهای مهم:
1. تکنیک پومودورو: ۲۵ دقیقه مطالعه، ۵ دقیقه استراحت؛ این باعث میشه تمرکزت بالا بره بدون اینکه خسته شی.
2. مدیریت افکار منفی: وقتی افکار مزاحم سراغت میان، به جای مقاومت، فقط مشاهدهشون کن و برگرد سر درس. مدیتیشن یا نوشتن افکار توی دفترچه هم خیلی کمک میکنه.
3. تنوع در مطالعه: منابع درسی متنوع (ویدیو، تست، جزوه خلاصه) استفاده کن تا ذهنت کمتر خسته شه.
4. استراحت و خواب کافی: مغز خسته یاد نمیگیره؛ پس بیخوابی یا فشار زیاد فقط شرایطتو بدتر میکنه.
5. پشتیبان روحی داشته باش: با یه آدم امن مثل مشاور، دوست صمیمی یا یکی از اعضای خانواده صحبت کن؛ حرف زدن خودش یه نوع درمانه.
و در نهایت، یادت باشه کنکور پایان دنیا نیست. اگر الان داری با درد یا بحران میجنگی ولی هنوز امیدت رو از دست ندادی، این خودش بزرگترین قدمه. کمکم اما پیوسته جلو برو. قدرتت بیشتر از چیزیه که فکر میکنی.
دیدگاه خود را بنویسید